فراموش کردم
رتبه کلی: 4486


درباره من



تابستان گرم با عرقیات خنک
تخم شربتی در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار این دانه‌ها آب جذب کرده و برای رفع عطش در طولانی مدت (روزه‌داری) بسیار مفید هستند. عرقیات با طبیعت گرم و سرد از عرقیات با طبیعت گرم می‌توان به گلاب، بهارنارنج، آویشن، عرق نعناع، عرق پونه، عرق چهل گیاه، ...
تاریخ درج: ۹۵/۰۳/۰۲ - ۱۳:۳۸ 1 نظر , 144 بازدید
چگونه چربی خون را کاهش دهیم؟
چگونه چربی خون را کاهش دهیم؟کلسترول خون به دو صورت است:کلسترول بد یا LDLاگر میزان کلسترول بد خون یا LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) در خون افزایش یابد، این کلسترول در دیواره رگ های خونی رسوب کرده و منجر به تنگ شدن و انسداد عروق می شود. این وضعیت می تواند انعطاف پذیری رگ ها را کم کرده و منجر به سخت شدن...
تاریخ درج: ۹۵/۰۲/۳۱ - ۱۱:۳۶ 4 نظر , 94 بازدید
غذای قبل از تمرین
بسیاری از ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است . باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین خورده می شود و غذا و آبی که در طول مدت ورزش مصرف می شود نیز مهم اند. غذایی که قبل از تمرین خورده می شود باید به عنوان یک موقعی...
تاریخ درج: ۹۴/۰۴/۰۱ - ۱۰:۳۶ 0 نظر , 112 بازدید
میثم میلاد محمد یاسین سجاد
میثم میلاد محمد یاسین سجاد
140
140
130
130
120
120
علی
علی
سینه
سینه
مصرف قرص مولتیویتامین لازم است؟
رص‌های مولتی‌ویتامین هم به هر حال دارو هستند و عوارض خاص خودشان را دارند و به همین دلیل توجهات ویژه‌ای را می‌طلبند...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۵۶ 1 نظر , 101 بازدید
ترجمه: محمد نیکویی
9 اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی ...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۲۳ 1 نظر , 136 بازدید
تمرین برای لاغری موضعی
ادعاها در مورد تضمین‌ کاهش چربی موضعی یا لاغری موضعی شکم یا باسن را فراموش کنید. کارشناسان می‌گویند ژنتیک عامل اصلی تعیین اندامی است که چربی ابتدا در آن تجمع می‌یابد یا از آن برداشته می‌شود. فقط باید بر سوزاندن کالری بیشتر با انجام یک برنامه تمرینی متعادل متمرکز شوید. زیرا در نها...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۲۲ 1 نظر , 98 بازدید
زود شروعکردن برنامه ورزشی یا فشار بیش از حد به خود آوردن
شروع زودهنگام یک برنامه ورزشی قبل از آنکه مراحل قبلی آمادگی بدنی را گذرانده باشید، علاوه بر افزایش احتمال آسیب‌دیدگی‌ها، ممکن است باعث درد شدید بدن شود. احساس درد، بد نیست و نشان می‌دهد بدن در حال ساختن عضله است، اما فعالیت جسمی بیش از حد به خصوص اگر زودهنگام باشد، درد شدیدی ایجاد میک...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۲۱ 1 نظر , 113 بازدید
روش نامناسب ورزشکردن
اگر ندانید چگونه از یک دستگاه ورزشی استفاده کنید یا تمرینی را به درستی انجام دهید، ممکن است آنقدرها که انتظار دارید کالری نسوزانید. گاهی درست انجام ندادن تمرین، آسیب‌دیدگی‌ را در پی دارد و در نتیجه دیگر نخواهید توانست به تمرین‌ ادامه دهید و کالری‌های اضافی را بسوزانید. این مشکل ب...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۱۴ 1 نظر , 110 بازدید
تغییرندادن برنامه ورزشی و پیشرفتنکردن به سطوح بالاتر
گر بارها و بارها فعالیت جسمی مشابهی انجام دهید، بدنتان تغییر نخواهد کرد. ابتدا ممکن است وزنتان کاهش یابد، اما سرانجام به نقطه‌ای می‌رسید که دوباره وزنتان به حد اولیه بازمی‌گردد. یکی از مشکلاتی که در پیشرفت برنامه ورزشی با آن روبرو می‌شوید، نیاز به تعویض دستگاه و انجام تمرین‌...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۱۳ 0 نظر , 107 بازدید
دست بالا گرفتن میزان کالری مصرفیای که وسیله ورزشی نشان میدهد
باید مراقب باشید مقدار‌ کالری مصرفی‌ای که روی صفحه دستگاه‌های ورزشی در فعالیت هوازی‌ نشان داده می‌شود، گمراهتان نکند. این مقدار فقط یک تخمین کلی است و متغیرهای گوناگونی بر آن تاثیر دارند. ممکن است صفحه نمایش نشان دهد شما 500 کالری سوزانده‌اید در حالی که فقط 250 کالری سو...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۱۲ 1 نظر , 111 بازدید
تمرین در حدی که همیشه در نمودار ضربان قلب در منطقه «سوزاندن چربی» قرار گیرد
روی صفحه دستگاه‌های ورزشی نمودارهایی مربوط به میزان فعالیت قلبی‌- عروقی هنگام ورزش وجود دارد که به چند «منطقه» تقسیم شده است. در منطقه‌ای که اصطلاحا «منطقه سوزاندن چربی» نامیده می‌شود، شدت فعالیت خیلی زیاد نیست و معمولا در حد 65 تا 70 درصد «حداکثر سر...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۱۲ 1 نظر , 117 بازدید
ورزشنکردن با شدت کافی
بسیاری از افراد، تمرین‌ها را با شدت کافی انجام نمی‌دهند. آنها فکر می‌کنند فقط تحرک‌داشتن باعث کاهش‌وزن می‌شود، اما اگر شدت حرکات به حد لازم نرسد، نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.علاوه بر افزایش شدت انجام حرکت‌ها، انجام تمرین‌ها برای مدت طولانی‌تر، افزایش وزنه&zw...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۱۱ 0 نظر , 96 بازدید
گپزدن بیش از حد با آشنایان به جای ورزشکردن
خیلی از افراد وقتی به سالن ورزشی می‌روند، آنقدر به صحبت‌ با دوستانشان مشغول می‌شوند که یادشان می‌رود برای ورزش‌ به آنجا آمده‌اند و زمان زیادی را تلف می‌کنند، در حالی که در سالن ورزشی باید بر انجام تمرین‌ها متمرکز شد و گپ‌زدن را به زمان استراحت پس از ورزش ...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۲۰ - ۱۱:۱۰ 1 نظر , 102 بازدید
آسیبهای تمرینی دوریان یتس
درست گرم کردن بدن یک عنصر بسیار مهم برای جلوگیری از بروز آسیب‌دیدگی است. من معمولاً برای بالا بردن درجه حرارت عمومی بدن خود قبل از شروع تمرین ۵ الی ۱۰ دقیقه حرکت دوچرخه ثابت را اجراء می‌کردم. سپس به مدت ۱۰ دقیقه روی تمامی عضلات اصلی بدن حرکات کششی را انجام می&zwn...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۷ - ۱۵:۵۲ 1 نظر , 142 بازدید
چه چیز منجر به کمر درد می شود؟
کمر درد دلایل زیادی دارد: کشش یا گرفتگی عضلات، اسپاسم، رگ به رگ شدن رباط ها، مشکلات مفصلی و دیسک. اما رایج ترین دلیل ایجاد دردهای کمر به موجب انجام فعالیت هایی است که عادت به انجام آنها ندارید، مثل جابجا کردن مبلمان یا انجام کارهای سنگین در حیاط. اصطلاح دیسک کمر به وضعیتی اطلاق می شود که استخوان ها ...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۷ - ۱۵:۵۱ 2 نظر , 135 بازدید
بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین
برای خرید کراتین به نکات زیر توجه کنید. کراتین کریستالی حرفه ای بهترین کراتین با خلوص %۱۰۰ می باشد و بصورت کریستالی سه فیلتری است که سریعتر جذب عضلات شده و باعث بالا بردن توان،قدرت و حجم عضلات شده و دفع اسید لاکتیک و در نتیجه ریکاوری و بازسازی عضلات را تسریع می کند، در نوع خود بی نظر است.بصورت ۵۰۰ و...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۷ - ۱۵:۴۵ 1 نظر , 116 بازدید
ماده مغذی ضروری برای 50 ساله ها 6 ماده مغذی ضروری برای 50 ساله ها
پس از سن ۵۰ سالگی تراکم استخوان‌های بدن با سرعت بیشتری کاهش می‌یابد به گونه‌ای که از هر سه زن یک نفر شکستگی استخوان را تجربه می‌کند. همزمان با بالا رفتن سن، رعایت برخی نکات تغذیه‌ای برای افراد مسن و سالمند به منظور حفظ سلامت جسمی آنان در این مرحله از زندگی ض...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۷ - ۱۳:۵۵ 0 نظر , 129 بازدید
آیا میتوان با روزه گرفتن، وزن را کاهش داد
پنج کیلو کاهش وزن در ده روز. من به عنوان یک متخصص تغذیه، شیوه‌های بهتری برای کاهش سریع وزن، می‌شناسم. البته، قبول دارم که برخی از تبلیغات، بسیار جذب کننده هستند. مدتها از خودم می‌پرسیدم، آیا محصولاتی که با تضمین، کاهش وزن اعجاب انگیز را تبلیغ می‌کنند، واقعیت دارند؟ یکی از دو...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۷ - ۱۳:۵۱ 0 نظر , 89 بازدید
افزایش وزن
روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن، بدنسازی بدنسازی بدنسازی بدنسازی بدنسازی اکثر جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است. در اینجا 10 روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود:1 &ndas...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۷ - ۱۳:۴۵ 0 نظر , 109 بازدید
اب کردن چربی اضافه دور شکم
اصولا با توجه به میل انسان به انجام کارها با کمترین زحمت این خصوصیت باعث میشه خیلی جاها چشمامون رو ببندین و بدون دیدن واقعیت راهی رو انتخاب کنیم که جز صرف وقت وهزینه نتیجه دیگه ای واسمون نداشته . شاید خیلی مواقع تا اسم آب کردن چربی شکم اومده سریع رفتید دنبالش ولی با دیدن اینکه باید رژیم گرفت و یا ور...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۶ - ۱۳:۵۹ 0 نظر , 96 بازدید
شهر عاشقانه
برای دوست داشتنت محتاج دیدنت نیستم... اگر چه نگاهت آرامم می کند محتاج سخن گفتن با تو نیستم... اگر چه صدایت دلم را می لرزاند محتاج شانه به شانه ات بودن نیستم... اگر چه برای تکیه کردن ، شانه ات محکم ترین و قابل اطمینان ترین است! دوست دارم ، نگاهت کنم ... صدایت را بشنوم...به تو تکیه کنم&nb...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۶ - ۱۳:۴۵ 0 نظر , 87 بازدید
شعر
غمخوار من ! به خانه ی غم ها خوش آمدی با من به جمع مردم تنها خوش آمـدی بین جماعتی که مرا سنگ می زنند می بینمت ، برای تماشا خوش آمدی راه نجات از شب گیسوی دوست نیست ای من ! به آخرین شب دنیا خوش آمدی ... پایان ماجرای دل و عشق روشن است ای قایق شکسته به دری...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۶ - ۱۳:۴۴ 0 نظر , 96 بازدید
تناسب اندام
مجموعه: زیبایی اندام وقتی وزن‌تان با ورزش کردن کم نمی‌شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی‌هاست. روزها و ساعت‌ها تمرین می‌کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی‌توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست‌های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتق...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۵ - ۱۲:۲۳ 1 نظر , 153 بازدید
نکات کلیدی در حرکات اسکوات
اسکوات با هالتر یا سلطان حرکات همان طور که از اسمش پیداست یکی از منحصر به فردترین حرکات در تمرینات قدرتی و سرعتی محسوب می‌ گردد. این حرکات بدلیل درگیری حدود 65 درصد از کل عضلات اسکلتی بدن به لحاظ میزان درگیری در قیاس با حرکات دیگر بی‌همتا می‌باشد. بنابراین توجه به نکات مهم تکنیکی آن...
تاریخ درج: ۹۲/۱۲/۰۵ - ۱۱:۵۱ 1 نظر , 104 بازدید
چگونگی درج آگهی در سایت و قسمت تبلیغات سایت و اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی urg.ir
کاربران آنلاین (0)