فراموش کردم
رتبه کلی: 107


درباره من
سیدمرتضی حسینی مربی بین المللی IFBB
دارنده تندیس زرین برند برتر ورزش ایران در سال 95
10 افسانه شایع در رژیم های غذایی - انجمن تغذیه
شایعات بی اساس را بشناسید و از آن ها پرهیز کنید. 10 افسانه شایع در رژیم های غذایی در این مقاله سعی مان بر این است که شما را با ده افسانه شایع در مورد رژیم غذایی آشنا کنیم تا با شناخت این افسانه های موهوم و حذف‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌&zw...
تاریخ درج: ۹۲/۰۵/۳۱ - ۱۹:۳۰ ( 8 نظر , 236 بازدید )
فنون و تکنیک های مچ اندازی - انجمن ورزشی
فنون و تکنیک های مچ اندازی حرکات اصلی: حرکات متعددی در مچ زنی وجود دارد که سه تای آنها از همه رایج تر هستند: 1- هوک 2- تاپ رول 3- پرس   هوک (HOOK): روش: چرخاندن و پیچاندن مچ تا حد امکان و سپس بدن را بالای بازو بیاورید و بازو را به بدن نزدیک نگاه داشته و برای ضربه فنی با هر دو، یعنی هم ...
تاریخ درج: ۹۲/۰۵/۲۸ - ۱۹:۴۶ ( 12 نظر , 1296 بازدید )
19 توصیه غذایی برای رشد بهتر عضله ها - انجمن سلامت و پزشکی
19 توصیه غذایی برای رشد بهتر عضله ها اگر می خواهید به صورت پایدار در مراحل بدنسازی موفق شوید، باید در رابطه با همه عاملهای رژیم غذایی پایدار مانده و به نکات و توصیه های مهم در این زمینه توجه و عمل کنید. به همین خاطر بر آن شدیم تا نکته های پراکنده ای را در باب مواد مغذی، مکملها و بعضاً مسائل دیگر د...
تاریخ درج: ۹۲/۰۵/۲۲ - ۲۰:۱۵ ( 9 نظر , 208 بازدید )
قوانین بازی، از زبان قهرمان هشت دوره مسترالمپیا - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
قوانین بازی، از زبان قهرمان هشت دوره مسترالمپیا سوال: من چند ماه است که تمرین می کنم، و دوست دارم از تله هایی که دیگران را از مسیر موفقیت منحرف می کند، اجتناب کنم. به نظر شما بزرگترین اشتباهاتی که باید در باشگاه از آنها اجتناب کرد، کدامند؟ رونی کلمن: شما همین حالا از یکی از رایج ترین اشتباهات فا...
تاریخ درج: ۹۲/۰۵/۱۶ - ۱۹:۰۶ ( 13 نظر , 538 بازدید )
گرامیداشت شبهای قدر و تسلیت سالروز شهادت مولای متقیان - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
گرامیداشت شبهای قدر و تسلیت سالروز شهادت مولای متقیان به نماز بست قامت که نهد به عرش پا را / به خدا علی نبیند به نماز جز خدا رابه نماز آخرینش چه گذشت من ندانم / که ندای دعوت آمد شه ملک لافتی راهمه اهل بیت عصمت زسرا برون دویدند / ابتا و واعلیا بنمود پر فضا را . . ....بجز از علی(ع) که گوید به پسر که ...
تاریخ درج: ۹۲/۰۵/۰۶ - ۱۹:۲۲ ( 4 نظر , 270 بازدید )
مصرف این مکمل ها با هم ممنوع است - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
مصرف این مکمل ها با هم ممنوع است مکمل هایی که نباید در یک زمان با هم مصرف شوند.   1) اولین آنها کلسیم + روی و منیزیم (یا به طور خاص مکمل .ZMA) کلسیم باعث جلوگیری از جذب روی و منیزیم می شود. بنابراین نباید آنها را با هم در یک زمان مصرف کرد. نکته مهمی که ورزشکاران باید به آن توجه داشته باشن...
تاریخ درج: ۹۲/۰۴/۳۰ - ۱۸:۳۷ ( 13 نظر , 4881 بازدید )
آنالیز جلو بازو با هالتر و دمبل - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
جلو بازو با هالتر شیوه ی اجرا 1- میله هالتر را به گونه ای بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند. 2- با خم کردن آرنج هالتر را تا سطح شانه بالا ببرید. 3- هالتر را به طرف پایین بیاورید تا آرنج ها صاف شوند.   عضلات در گیر در حرکت جلو بازو با هالتر عضلات اصلی: دو سر بازویی عضلات کم...
تاریخ درج: ۹۲/۰۴/۲۴ - ۲۰:۰۵ ( 12 نظر , 1125 بازدید )
نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان استفاده از 4 گروه اصلی غذایی نان و غلات – میوه و سبزی –گوشت و حبوبات – شیر و لبنیات رعایت اصول اساسی تغذیه (تعادل، تنوع، تناسب، کفایت کنترل و کالری) استفاده از سه وعده اصلی غذایی (افطاری، شام و سحری) و عدم حذف هیچ کدام ...
تاریخ درج: ۹۲/۰۴/۲۰ - ۱۹:۴۷ ( 5 نظر , 273 بازدید )
نوشیدنی چربی سوز! - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
میان وعده نوشیدنی چربی سوز! طرز تهیه یک نوشیدنی پروتئینی که سرشار از عناصر چربی سوز طبیعی است را معرفی می کنیم که به طور حتم در درون کات و چربی سوزی می تواند برایتان پرمصرف باشد. هیچ فرمول خاصی وجود ندارد بلکه فقط خاصیت عناصر تشکیل دهنده است که شما را به چربی سوزی بهتر می رساند و برای آنکه با خواص...
تاریخ درج: ۹۲/۰۴/۲۰ - ۱۷:۲۴ ( 8 نظر , 469 بازدید )
افزایش فشار خون با مصرف تن ماهی - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
تغذیه افزایش فشار خون با مصرف تن ماهی یک کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از منابع اسید چرب امگا 3 از جمله انواع ماهی ها به مقدار چندین بار در هفته موجب پیشگیری از بروز افزایش فشار خون می شود، گفت: افراد از مصرف ماهی تن اجتناب کنند، چرا که محتویات جیوه آن می تواند فشار خون را افزایش دهد. طاه...
تاریخ درج: ۹۲/۰۴/۱۷ - ۲۰:۱۲ ( 6 نظر , 285 بازدید )
یلداتون مبارک چگونگی درج آگهی در سایت و قسمت تبلیغات
کاربران آنلاین (1)