فراموش کردم
رتبه کلی: 107


درباره من
سیدمرتضی حسینی مربی بین المللی IFBB
دارنده تندیس زرین برند برتر ورزش ایران در سال 95
کم خونی - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
کم خونی علت کم خونی 1- کمبود مواد اولیه. آهن در غذاهای مصرفی به اندازه کافی نیست. یا آهن مصرفی جذب نمی شود. 2- افساد مغز استخوان. 3- افزایش نیاز.                 الف- قرار داشتن در زمان رشد.     &n...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۳۰ - ۱۲:۳۹ ( 3 نظر , 397 بازدید )
غذایی روزانه برای پاورلیفترها - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
غذایی روزانه برای پاورلیفترها   اهمیت مصرف مایعات پر آب نگه داشتن عضلات و بدن یکی از مسائلی است که کمتر لیفتری به آن اهمیت می دهد. تنها کافیست به یاد بیاورید که اغلب فعالیت ها و عملکردهای بدن در سطح سلولی در حضور آب انجام می شود. اگر اجازه دهید بدن تان دچار کم آبی شود آن وقت باید منتظر باشید...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۲۸ - ۲۳:۱۲ ( 2 نظر , 505 بازدید )
زودتر تمرین کنید، بهتر بخوابید - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
خوابی که خراب می شود! زودتر تمرین کنید، بهتر بخوابید اگر برای خوابیدن مشکل دارید، احتمالاً عادت روزمره شما مسئول این مشکل است. با انجام تغییراتی ساده می توانید به حل شدن مشکلات خواب خود کمک برزگی کنید. اگر سر کار خواب تان می گیرد، یا اینکه نمی توانید روز خود را بدون نوشیدن 3 فنجان قهوه سپری کنید،...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۹ - ۱۹:۲۸ ( 3 نظر , 443 بازدید )
انعطاف پذیری بیشتر با حرکات کششی - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
انعطاف پذیری بیشتر با حرکات کششی با اجرای هفته ای 2 الی 3 بار حرکات کششی انعطاف پذیری بدن خود را بهبود ببخشید. فرضیه: برای اجرای مطلوب تر بدنی و توسعه عضلات ضروری است که عضلات خود را تحت کشش قرار دهید. اگر شما همانند بیشتر ورزشکاران اعتقاد دارید که برای افزایش انعطاف بدنی باید هر روز عضله را تحت ک...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۹ - ۱۹:۲۲ ( 3 نظر , 788 بازدید )
لیفت با مکث یا لیفت بی مکث؟! - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
سوالی که زیاد پرسیده می شود: لیفت با مکث یا لیفت بی مکث؟! آیا در بخش پائین ددلیفت باید وزنه را با زمین تماس دهید؟ یا اینکه اندکی مانده به این تماس حرکت را معکوس کرده و شروع کنید به لیفت کردن مجدد هالتر؟ مسئله این است که برای تقویت قدرت لازم است قبل از هر تکرار وزنه روی زمین مکث کامل بکند اما شرای...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۹ - ۱۹:۲۰ ( 2 نظر , 549 بازدید )
برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
برجسته ترین مواد غذایی چربی سوز   1- جودوسر علاوه بر پخت آسانش، جودوسر یک چربی سوز فوق العاده است. زیرا سرشار از فیبرهای محلول در آب و غیرقابل حل است. پیش از خرید به برچسب های کالا توجه کنید زیرا اکثر آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند. جدول ارزش غذایی یک فنجان جودوسر (پخته شده): کالری: 111...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۶ - ۱۱:۵۵ ( 3 نظر , 926 بازدید )
20 فرمان برای سوپر حجم - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
20 فرمان برای سوپر حجم برای رسیدن به حجم عضلانی، تغذیه مناسب با توجه به تیپ بدنی، استراحت کافی و  تحریک هر چه بیشتر تارهای عضلانی از اصول بدیهی جهت رسیدن به حجم عضلانی کافی است ولی یک فرمول و روش ثابتی جهت توسعه حجم توده عضلانی وجود ندارد ولی اجرای موارد فوق می تواند راهگشا باشد.   1- ت...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۴ - ۱۹:۲۴ ( 2 نظر , 397 بازدید )
توصیه های برجسته برای بدنسازان گیاه خوار - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
توصیه های برجسته برای بدنسازان گیاه خوار هر روز افراد بیشتری به گیاه خواری رو می آورند. نه گفتن به مصرف گوشت به این معنا نیست که از اهداف تان در زمینه تناسب اندام و بدنسازی باز بمانید. اگر به دنبال ساخت عضله هستید و در عین حال می خواهید گیاه خوار نیز باشید از توصیه های زیر پیروی کنید. توصیه هایی که...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۳ - ۲۰:۳۹ ( 3 نظر , 588 بازدید )
چرا بدنسازان 6 وعده غذا می خورند؟ - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
اهمیت توالی وعده های غذایی در رژیم بدنسازی چرا بدنسازان 6 وعده غذا می خورند؟ آیا سطح انرژی تان در طول روز  بالا و پایین شده است؟ آیا زمان هایی پیش آمده که تمرکز ذهنی تان را از دست بدهید و بیشتر سعی کنید تا در باشگاه فعال بمانید؟ آیا حس ناخوشایند گرسنگی را در این اوقات تجربه کرده اید؟ با این ح...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۳ - ۱۸:۴۲ ( 1 نظر , 567 بازدید )
شش کلید ارتقاء ریکاوری - انجمن باشگاه پرورش اندام ذوالفقار
شش کلید ارتقاء ریکاوری فاکتورهای زیادی وجود دارند که نقش اساسی در ریکاوری عضلات ایفا می کنند، به همین دلیل هر ورزشکار می بایست تمام تمهیدات مرتبط با ریکاوری عضلات را در نظر گرفته تا همیشه در بهترین شرایط بدنی قرار بگیرد و بتواند با صد درصد توانایی بدن به تمرین بپردازد. به همین دلیل از شما می خواهیم...
تاریخ درج: ۹۱/۰۹/۱۱ - ۱۳:۰۹ ( 1 نظر , 508 بازدید )
یلداتون مبارک چگونگی درج آگهی در سایت و قسمت تبلیغات
کاربران آنلاین (3)