فراموش کردم
رتبه کلی: 107


درباره من
سیدمرتضی حسینی مربی بین المللی IFBB
دارنده تندیس زرین برند برتر ورزش ایران در سال 95

علل گودی بیش از حد کمر

درج شده در تاریخ ۹۵/۰۵/۳۰ ساعت 13:12 بازدید کل: 103 بازدید امروز: 102
 

علل گودی بیش از حد کمر

 - قوز بیش از حد
- چاقی
- پوکی استخوان
- ضعف عضلات شکمی
- زایمان های مکرر
- در رفتگی دو طرف‌ لگن‌
- استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند
- جابجایی ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو ( مادرزادی یا هر عامل‌ دیگر)
- ضعف‌ عضلات‌ شکمی و عضلات‌ خلفی ران‌ و بازکننده‌های مفصل‌ ران‌
- کوتاهی عضلات‌ ناحیه‌ کمری (بازکننده‌های کمر)
 شایعترین علت گودی کمر ضعف عضلات کمر و شکم است
بزرگ شدن شکم موجب میشود مهره های کمری بر اثر وزن آن به جلو آمده توجه داشته باشید عادت قوز کردن به نوعی یک رفتار غریزی میگردد و اصلاح این حرکت بسیار مشکل است
 راههای پیشگیری:
 - موقع نشستن روی صندلی، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی    خود را تنظیم کنید و در صورت نیاز از یک بالشتک برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.
 - وقتی که می خواهید مدت طولانی بایستید (مثل زمان شستن ظرف یا اتو کردن لباس ها)، یک پا را روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه قرار دهید.
- بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت است،
- پوشیدن کفش های پاشنه بلند، موجب افزایش گودی کمر خواهد شد

این مطلب توسط محراب عبوسی بررسی شده است.
اشتراک گذاری: تلگرام فیسبوک تویتر
برچسب ها:

1
1


لوگین شوید تا بتوانید نظر درج کنید. اگر ثبت نام نکرده اید. ثبت نام کنید تا بتوانید لوگین شوید و علاوه بر آن شما نیز بتوانید مطالب خودتان را در سایت قرار دهید.
فراموش کردم
تبلیغات
کاربران آنلاین (2)