فراموش کردم
رتبه کلی: 135
پسندیدن 1 دنبال کردن 903

درباره من
سیدمرتضی حسینی مربی بین المللی IFBB
دارنده تندیس زرین برند برتر ورزش ایران در سال 95
10 نکته طلایی جهت پاکسازی کبد
10 نکته طلایی جهت پاکسازی کبد 1. بلغور جوی دوسر: مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند کمک شایانی در کارکردن کبد به بهترین شکل میکنند. بهتر است روز خود را با مصرف این ماده شروع کنید. در تحقیقات نشان داده شده است که بلغور جوی دوسر میتواند از وزن مازاد و چربی شکم بکاهد. این موضوع روشی مناسب ...
تاریخ درج: ۹۵/۱۰/۱۶ - ۱۱:۵۶ 5 نظر , 73 بازدید
کسب مقام قهرمانی تیم شهرستان میانه در مسابقات پرس سینه و ددلیفت با لوازم قهرمانی استان
کسب مقام قهرمانی تیم شهرستان میانه در مسابقات پرس سینه و ددلیفت با لوازم قهرمانی استان نفرات برتر مسابقات پرس سینه و ددلیفت بالوازم قهرمانی باشگاههای استان آذربایجان شرقی در شهرستان میانه معرفی شدند. مسابقات پرس سینه و ددلیفت با لوازم قهرمانی باشگاههای استان به پاس گرامیداشت سالروز ولادت پیغمبر رح...
تاریخ درج: ۹۵/۰۹/۲۸ - ۱۹:۳۶ 5 نظر , 116 بازدید
نگاهی به تحقیقات پیشرفته دانشمندان در زمینه بدنسازی
نگاهی به تحقیقات پیشرفته دانشمندان در زمینه بدنسازی استراحت طولانی تر مابین ست، باعث دستیابی به قدرت بدنی و رشد عضلانی می شود مدت زمان اعمال استرس و تنش بر روی عضله مهمترین عامل تعیین کننده در اثربخشی تمرینات کار با وزنه بر روی قدرت بدنی و رشد عضلانی محسوب می شود. معمولاً رساندن عضله به ناتوانی...
تاریخ درج: ۹۵/۰۹/۲۱ - ۲۰:۲۷ 3 نظر , 169 بازدید
دستاوردهای جدید علمی دانشمندان در بدنسازی
آخرین دستاوردهای جدید علمی دانشمندان در بدنسازی تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) در قیاس با تمرین با شدت متعادل مزایای مشابه ای را رقم می زند ورزش منظم و مرتب همانند یک دارو عمل کرده و مهمترین عادت سلامتی به حساب می آید. ورزش می تواند طول عمر را افزایش داده، سلامت سوخت و ساز را بهبود بخشیده و ج...
تاریخ درج: ۹۵/۰۹/۱۲ - ۱۷:۱۸ 1 نظر , 151 بازدید
میوه های عضله ساز
میوه های عضله ساز برخی از بدنسازان به دلیل عدم شناخت صحیح «فرکتوز» و در کل «کربوهیدرات ها» به طور کلی مصرف میوه را کنار گذاشته اند که اشتباه است. به جهت پیشرفت در دنیای بدنسازی، به هیچ عنوان نباید از مصرف میوه ها غافل شوید. متأسفانه برخی بدنسازان به کنار گذاشتن موادغذایی ...
تاریخ درج: ۹۵/۰۷/۰۶ - ۱۷:۴۵ 3 نظر , 267 بازدید
مزایای بیشتری از کرم بروکلی
مزایای بیشتری از کرم بروکلی مدتهاست که کلم بروکلی بعنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات شناخته می شود. حالا تحقیق تازه ای که نتایج آن در ژورنال تحقیقات غذایی و تغذیه منتشر شده نشان داده که نوع خاصی از کلم بروکلی، با عنوان کلم بنفورت، حاوی مقدار بالایی از ترکیب گلوکورافانین است. این ماده مغذی بخصوص برای...
تاریخ درج: ۹۵/۰۶/۲۹ - ۱۹:۳۴ 4 نظر , 163 بازدید
علل گودی بیش از حد کمر
علل گودی بیش از حد کمر - قوز بیش از حد- چاقی- پوکی استخوان- ضعف عضلات شکمی- زایمان های مکرر- در رفتگی دو طرف‌ لگن‌- استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند- جابجایی ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو ( مادرزادی یا هر عامل‌ دیگر)- ضعف‌ عضلات‌ شکمی و عضل...
تاریخ درج: ۹۵/۰۵/۳۰ - ۱۳:۱۲ 3 نظر , 57 بازدید
برگزاری مسابقات قویترین مردان در سد آیدوغموش
برگزاری مسابقات قویترین مردان در سد آیدوغموش هیات بدنسازی و پرورش اندام میانه در نظر دارد روز جمعه 22 مردادماه یک دوره مسابقات قویترین مردان (در دسته منهای 105) را در بین باشگاههای میانه ، در محل سد آیدوغموش برگزار نماید. امیدواریم این مسابقات با حضور عموم همشهریان عزیز، شور و حال خاص...
تاریخ درج: ۹۵/۰۵/۱۹ - ۱۲:۱۸ 5 نظر , 322 بازدید
نتایجی از تحقیقات جدید بدنسازی در زمینه های تغذیه و سلامتی
نتایجی از تحقیقات جدید بدنسازی در زمینه های تغذیه و سلامتی ارتباط آجیل با طول عمر! براساس مطالعه انجام شده توسط دانشگاه هاروارد بر روی صدهزار فرد سالم، کسانی که روزانه آجیل مصرف می کنند، 20 درصد آمار مرگ و میر کمتری دارند نسبت به کسانی که آجیل نمی خورند. مصرف مقدار بیشتر آجیل همچنین با کاهش مر...
تاریخ درج: ۹۵/۰۴/۲۱ - ۱۹:۱۵ 2 نظر , 133 بازدید
نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان استفاده از چهار گروه اصلی غذایی؛ نان، غلات - میوه و سبزی - گوشت و حبوبات - شیر و لبنیات رعایت اصول اساسی تغذیه (تعادل، تنوع، تناسب، کفایت کنترل و کالری) استفاده از سه وعده اصلی غذایی (افطاری، شام و سحری) و عدم حذف هیچ کدام از این وعده ها استفاده از...
تاریخ درج: ۹۵/۰۳/۱۷ - ۱۲:۰۷ 2 نظر , 237 بازدید
زهی خجسته زمانی که ...
زهی خجسته زمانی که یار باز آید به کام غم‏زدگان غم‏گسار باز آید اگر فدای امام زمان نخواهد شد ز سر چه گویم و سر، خود چه کار باز آید نیمه شعبان ، سالروز ولادت منجی عالم بشریت “امام مهدی (عج)” را خدمت تمامی دوستداران آن حضرت تبریک عرض می نمائیم. باشگاه پرورش اندام ذوالفقار...
تاریخ درج: ۹۵/۰۳/۰۲ - ۱۷:۳۸ 2 نظر , 105 بازدید
ترفندهایی برای پایین نگه داشتن فشار خون
ترفندهایی برای پایین نگه داشتن فشار خون برای اینکه فشار خون تان را پایین نگه دارید ترفندهای زیر را به کار ببندید: سیگار نکشید نه تنها این موضوع کمک می کند تا فشار خون تان را در حد نرمال نگه دارید، بلکه ریسک ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سیگار همچنین فاکتور اصل...
تاریخ درج: ۹۵/۰۲/۲۷ - ۱۰:۱۳ 3 نظر , 190 بازدید
این خوردنی های ممنوع!
این خوردنی های ممنوع! غذاهایی که خارج از استانداردهایی است که اغلب به آنها اشاره می کنیم سود چندانی برای شما ندارند. هرچند تقریباً نمی توان ادعا کرد که مصرف یک غذای خاص بطور کامل تلاش شما را برای عضله سازی و چربی سوزی خنثی می کند، اما استفاده زیاد از غذاهای نامناسب جزو بدتری و مخرب ترین عوامل در ...
تاریخ درج: ۹۵/۰۲/۱۸ - ۱۳:۱۹ 5 نظر , 213 بازدید
لیمو؛ قاتل سلول های سرطانی
لیمو؛ قاتل سلول های سرطانی لیمو محصولی معجزه آسا برای کشتن سلول های سرطان است که بسیار قوی بوده و نقشی همانند نقش شیمی درمانی دارد. همانطور که می دانید، درخت لیمو در دو نوع لیمو شیرین و لیموترش شناخته شده است. شما می توانید از این میوه به روش های مختلف استفاده کنید: شما می توانید آن را به صورت ...
تاریخ درج: ۹۵/۰۲/۱۲ - ۱۳:۴۶ 4 نظر , 129 بازدید
میوه ای برای لاغر شدن
میوه ای برای لاغر شدن با مصرف این میوه می توان خطر ابتلا به چاقی را کاهش داد. در مطالعه پزشکان دانشگاه دولتی ایالت لوئیزیانا آمریکا اظهار شد: افرادی که به طور مرتب گلابی را در رژیم غذایی شان می گنجانند، سایز دور کمر کوچک تری دارند. علاوه بر آن، این افراد نسبت به کسانی که این میوه را در رژیم غذای...
تاریخ درج: ۹۵/۰۱/۱۵ - ۰۸:۵۲ 7 نظر , 295 بازدید
داشتن کمری باریک با خوردن ماست
داشتن کمری باریک با خوردن ماست مصرف برخی غذاها و حذف برخی دیگر می تواند ما را در رسیدن به لاغری کمک کند و به همین دلیل در اینجا از تأثیر ماست بر وزن برای شما می گوییم. اگر جزء علاقه‌مندان ماست هستید، این شانس را دارید که نسبت به دیگران دور کمری باریکتر و به تبع آن وزنی کمتر داشته باشید. نتا...
تاریخ درج: ۹۵/۰۱/۱۰ - ۲۰:۰۸ 4 نظر , 267 بازدید
میوه ای که جادو می کند
میوه ای که جادو می کند خرمالو و قسمت های مختلف این میوه معجزه آسا برای درمان بسیاری از بیماری ها و عارضه ها مفید است. میوه نارس خرمالو به دلیل خاصیت قابض و جمع کننده ای که دارد، برای درمان بیماری های گوارشی، اسهال خونی طولانی و مزمن، هضم غذا، سیستم تنفسی، نرم کردن سینه و گلو، برخی از آسم ها، سلام...
تاریخ درج: ۹۵/۰۱/۰۹ - ۱۰:۲۶ 6 نظر , 403 بازدید
کربوهیدرات ها را حذف نکنید
در زمان رژیم چربی سوزی کربوهیدرات ها را حذف نکنید برخی به اشتباه بر این تصورند که در زمان چربی سوزی باید کربوهیدرات ها را حذف کنند! برای آگاهی کلی، اشاره ای بر الزام وجود کربوهیدرات ها می نماییم. خاطرنشان می شود که وجود کربوهیدرات ها برای بدنسازان الزامی است و یک نکته مهم این است که کربوهیدرات ...
تاریخ درج: ۹۴/۱۲/۲۷ - ۱۱:۲۷ 3 نظر , 250 بازدید
2 توصیه در خصوص رژیم های غذایی
2 توصیه در خصوص رژیم های غذایی 1. ارتباط گوشت های قرمز فرآوری شده با اختلال فرآیند تنظیم قند خون افزایش سطح قند خون (گلوکز) و انسولین از نشانه های خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می باشد که در واقع اختلالی در تنظیم سطح قند خون است. دیابت منجر به افزایش خطر حمله قلبی، شوک، بیماری های قلب و عروق،...
تاریخ درج: ۹۴/۱۲/۲۴ - ۲۰:۱۷ 5 نظر , 198 بازدید
موفقیت در چربی سوزی با چهار توصیه در زمینه تغذیه و مکمل های غذایی
موفقیت در چربی سوزی با چهار توصیه در زمینه تغذیه و مکمل های غذایی 1- از چربی های سالم استفاده کنید. چربی های سالم برای تمام افراد و از جمله بدنسازان تحت رژیم، فواید زیادی دارد، فارغ از اینکه این چربی ها از مکمل ها یا از طریق مصرف غذاهای کامل در اختیار بدن قرار گیرند. می توانید از مکمل هایی ...
تاریخ درج: ۹۴/۱۲/۱۱ - ۱۷:۵۴ 1 نظر , 261 بازدید
اسرار ریکاوری بدنسازان حرفه ای
ستارگان چگونه بازیابی می شوند؟ اسرار ریکاوری بدنسازان حرفه ای برخلاف تصورات عامیانه، تمرین بیشتر همیشه به نتیجه مطلوب منجر نخواهد شد، چرا که مسلماً در میان تمرینات سخت، موظف به انجام ریکاوری هستید. امروزه علم ریکاوری یک هنر محسوب می شود که خیلی ها از داشتن آن محروم اند. پس ریکاوری را جدی بگیرید....
تاریخ درج: ۹۴/۱۱/۱۲ - ۰۹:۵۲ 3 نظر , 418 بازدید
راه حل های سریع برای تمرین مؤثر بانوان - قسمت دوم
شایع ترین اشتباهاتی که خانم ها در باشگاه مرتکب می شوند راه حل های سریع برای تمرین مؤثر بانوان اشتباه شماره 4: وسواس در تمرین شکم هر فردی عضلات شش تکه شکم را (هرچقدر هم که کوچک باشند) دارد. شاید به خاطر اینکه توسط چربی پوشیده شده است آن را نبینید، ولی به شما قول می دهیم که در آ...
تاریخ درج: ۹۴/۱۱/۰۵ - ۱۰:۰۰ 5 نظر , 248 بازدید
راه حل های سریع برای تمرین مؤثر بانوان - قسمت اول
شایع ترین اشتباهاتی که خانم ها در باشگاه مرتکب می شوند راه حل های سریع برای تمرین مؤثر بانوان اشتباه شماره 1: استفاده نکردن از وزنه های سنگین و ترس از داشتن «هیکل مردانه» یا «خیلی بزرگ شدن» خانم ها ما به شما قول می دهیم که وزنه زدن بدن شما را خیلی حجیم یا مردا...
تاریخ درج: ۹۴/۱۱/۰۱ - ۱۹:۳۶ 6 نظر , 289 بازدید
مسابقات مچ اندازی جایزه بزرگ
مسابقات مچ اندازی جایزه بزرگ جناب آقای جواد مختاری با توجه به اینکه جنابعالی در مسابقات مچ اندازی جایزه بزرگ شرکت نموده و موفق به کسب مقام سومی شده اید به جنابعالی و خانواده محترمتان و همچنین به جامعه ورزش میانه تبریک عرض می نمائیم و برای شما موفقیت روزافزون را از ایزد منان خواستاریم. باشگاه پرورش...
تاریخ درج: ۹۴/۱۰/۱۴ - ۱۲:۴۹ 9 نظر , 420 بازدید
بهترین و بدترین گزینه های غذایی در بدنسازی
بهترین و بدترین گزینه های غذایی در بدنسازی بعنوان یک بدنساز آیا غیر از غذاهای فست فود و سرخ شده، موارد دیگری هم هست که باید از آنها اجتناب کنیم؟ هم بله و هم خیر. در تمام گروه های غذایی، برخی غذاها از نظر خصوصیات غذایی و ترکیب درشت مغذیها بهتر از بقیه هستند. من رژیمی را توصیه می کنم شامل غذاهای ک...
تاریخ درج: ۹۴/۱۰/۰۲ - ۱۹:۰۵ 8 نظر , 489 بازدید
از میوه ها و سبزیجات غافل نشوید
از میوه ها و سبزیجات غافل نشوید همه به این حقیقت واقفند که مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات، بهترین راه برای ارتقاء سلامتی است. و جای تعجبی هم نیست که این قضیه را بسط دهیم و ادعا کنیم که در ارتقاء رشد و پیشرفت بدنسازان هم مؤثرند. میوه و سبزیجات علاوه بر مقدار فیبر بالایی که دارند، منبع مهمی از وی...
تاریخ درج: ۹۴/۰۹/۲۳ - ۱۸:۰۴ 5 نظر , 271 بازدید
7 توصیه برگزیده در زمینه تمرین و تغذیه
7 توصیه برگزیده در زمینه تمرین و تغذیه 1. افزاینده های انرژی همه بدنسازان بعد از پایان جلسات تمرینی، نیازمند افزایش انرژی هستند و هیچکس هم قبل از پایان جلسه تمرینی اش خواهان افت انرژی نیست. در همین خصوص اگر به عنوان یک بدنساز، به قرص هایی نظیر کافئین تکیه می کنید باید خیلی احتیاط کنید. این قرص ه...
تاریخ درج: ۹۴/۰۸/۳۰ - ۱۰:۰۰ 4 نظر , 431 بازدید
تراش یک کمرباریک با تکنیک های ساده
تراش یک کمرباریک با تکنیک های ساده همه افرادی که در دنیای بدنسازی فعالند و به باشگاه می روند دنبال تکنیک های مؤثری در رابطه با کاهش چربی های دور کمر هستند. ما این راه کارها را در این مقاله به شما معرفی می کنیم و آن چه که این مقاله را برجسته می کند سرعتی است که شما را به سمت نتایج موردنظر هدایت می...
تاریخ درج: ۹۴/۰۸/۲۰ - ۱۳:۰۲ 4 نظر , 546 بازدید
گوشت قرمز؛ مفید یا مضر؟
گوشت قرمز؛ مفید یا مضر؟ زمانی گوشت قرمز، جایگاه خاصی در رژیم عموم جامعه داشت، ولی چند سال پیش، دچار بدنامی شد به این دلیل که نتایج مطالعات مختلف نشان داد افرادی که از گوشت قرمز استفاده می کنند بیشتر دچار بیماری های قلبی می شوند و این در حالی بود که محققان نقش عوامل دیگر مثل مصرف سیگار، کم تحرکی و...
تاریخ درج: ۹۴/۰۸/۱۴ - ۱۹:۵۱ 3 نظر , 332 بازدید
مسابقات پاورلیفتینگ جهت اعزام به مسابقات قهرمان آسیا
مسابقات پاورلیفتینگ بدون لوازم قهرمانی باشگاه های کشور انتخابی مسابقات آسیایی 2015 ازبکستان طی روزهای هفدهم لغایت بیستم مهرماه جاری به میزبانی استان تهران ( مجموعه ورزشی مادران و کودکان بعثت ) برگزار گردید که جناب آقای اکبرارزنقی از باشگاه بدنسازی و پرورش اندام ذوالفقار میانه در دسته 93 کیلوگرم رد...
تاریخ درج: ۹۴/۰۷/۲۲ - ۱۱:۵۱ 7 نظر , 449 بازدید
محمود عزیز............. چگونگی درج آگهی در سایت و قسمت تبلیغات ایستا برنز+تصاویر (با تخفیف 10%) خلاصه ای از فعالیت ورزشی جانباز70 درصد میانه ای حاج اسدالله عظیمی